【中間報告】一週間で0.8㎏のダイエットに成功!

-shared-img-thumb-ITOU85_kanpai20150221173656_TP_V

楽しいダイエット生活をはじめて一週間が経ちました。一週間を振り返ってみたいと思います。

結果発表!

12月21日朝 82.2㎏ → 12月28日朝 81.4㎏  マイナス0.8㎏達成です!
(27日がイレギュラーなデータなので、28日を採用しました)

img_1511.jpeg

実践したこと

  • 毎日朝晩に体重を計って記録する。→計るだけダイエット
  • できるだけ自炊して、野菜中心の健康的な食事を心がける(食べる量は制限しない)。
  • 食べ順に気をつける。→食べ順ダイエット
  • 職場までジョギングで行く(12月23日~)。

分かったこと

  • 私の場合、健康的な食事をしていたら、食べる量を制限しなくても徐々に痩せていく。
  • 飲み会はやばい。12月26日、忘年会がありました。跳ね上がってますね。ただし、その後健康的な食生活に戻ると、もとの水準+αに戻る。

考察

  • 23日ごろから便秘でした。たくさん野菜食べているのに… ダイエットと便秘の関係は?
  • 一週間で0.8㎏減のペースなら、一か月では3.2㎏減。リバウンドが心配なペース。ダイエットはじめたばかりだから痩せやすいのか? 脂肪が落ちているのか水分が落ちているのか?
  • 急激な変化は水分量の変化と思われる。脂肪の変化は長期のトレンドで見るしかない。

今後の課題

  • 今のスタイルで十分に痩せていけそう。
  • リバウンドしないように、もっとペースはゆっくりの方がいいかも。
  • 次の一週間は、とにかくリバウンドしないことだけ気を付けよう。気長に楽しみながら痩せるぜ!
  • 体脂肪率を計れる体重計がほしいなあ。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。